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花粉症の体質改善に効果的な食べ物やサプリメントと漢方薬!

 

花粉症に負けないカラダ作り!
花粉症は治せる!

 

不快で憂鬱な花粉症・・
ツライ花粉症の症状・・
なんとかしたい・・

 

一生続く花粉症・・年々ひどくなる症状・・
いつまでも薬や注射を続けますか?

 

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自然治癒力で体質を改善して花粉症を
治しませんか?

 

体質改善に大事なことは、

・食事の改善
・生活の改善
・適度な運動

 

食生活を改め、腸内環境を整えることで
免疫力が上がり、花粉に負けないカラダが
作れます。

 

では、体質改善に効果的な方法をいくつかご紹介しますね。

 

花粉症に効果のある食べ物

コンビニやインスタント食品、外食など
栄養の偏った食事は控えましょう。

 

注意したい食品の一例

・脂肪の多いお肉(霜降り肉やバラ肉)
・加工食品(レトルト食品やファーストフード)
・糖分と脂肪分の多いお菓子(チョコ、スナック)
・嗜好飲料(ジュース、缶コーヒー、炭酸飲料)

 

積極的に摂りたい食材

 

:発酵食品(納豆、味噌、ヨーグルトなど)

発酵食品や乳酸菌は、腸内環境を整えて、免疫力
を高め、アレルギーの症状を抑えます。

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:野菜類(たまねぎ・しょうが・にんにくなど)

抗ヒスタミン作用や体を温めて代謝をあげる
効果があります。

 

:青魚類(イワシ、アジ、サバなど)

鼻づまりの原因となる、アラキドン酸の生成を
抑えてくれます。

また、EPA・DHAとよばれる脂肪酸を多く含み
健康維持に役立ちます。

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:緑黄色野菜(トマト、ほうれん草など)

ビタミンやミネラルたっぷりの野菜類は、
抗酸化作用や免疫機能を高めてくれます。

また、食物繊維も豊富で腸内環境の改善にも
役立ちます。

 

:アブラナ化の野菜

ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、
キャベツ、カリフラワー、ケールなど

アブラナ科の野菜に多く含まれる植物栄養素の
スルフォラファンが、体内の解毒酵素や、
抗酸化酵素の生成を促進し、体の抗酸化力や
解毒力を高めてくれます。

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:ごま(特にすりごま)

同じく、鼻づまりの原因となる、アラキドン酸
の生成を抑えてくれます。

 

:ポリフェノールを多く含む食品

春菊、れんこん、黒豆、小豆、バナナ、
ブルーベリー、マンゴー、赤ワイン、緑茶、
紅茶、ココアなど。

抗酸化物質が、活性酸素を抑制し、血流を改善。
ヒスタミンの放出を抑制し、症状を抑える働き
があります。

:お茶(甜茶、ルイボスティー、ハーブティー)

抗ヒスタミン作用や、抗炎症作用、血行促進効果
抗酸化作用に免疫力アップなどで、花粉症の
ツライ症状を緩和してくれます。

 

基本は、日本食が一番良いということです。
昔からあるシンプルな和定食のような感じですね。

肉食はやめて、魚にしましょう。

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また、食事での摂取が難しい方などは
サプリメントなどで補助をしてあげるのも
効果的ですね。

 

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花粉症に効果のあるサプリメント

 

ヒスタミンの抑制と免疫力アップの効果、
花粉症の症状を緩和させる、代謝アップ、
体質改善効果などのある栄養素を取り入れるのが
望ましいですね。

・ポリフェノール
・ベータカロテン
・ケルセチン

・活性乳酸菌
・ビオチン
・ビタミンC
・ビタミンB群
・ハーブ類

などの成分が多く含まれるものが理想です。

いくつかご紹介しますね。

 

「マルチプロバイオティック4000」

7種類、約40億個の善玉菌を生菌のままフリーズ
ドライ加工し、酸で溶けないマイクロカプセルに
入れた、活性プロバイオティックサプリメントです。

乳酸菌などの善玉菌の数は、ストレスや偏った
食生活、運動不足、加齢などによって減少してしまいます。

日常的な乳酸菌の摂取は、あらゆる健康維持や
病気の予防につながります。

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詳細はこちら>

 

「ケルシプレックス」

ケルシプレックスに含まれる主な成分ケルセチンは
タマネギや小豆などの豆科植物に多く含まれる
フラボノイド系ポリフェノールの一種です。

ケルセチンを食品で摂ろうとすれば一日に何Kgも
食べなければいけないので、食物からの摂るのは
難しくサプリメントで摂るのが一般的とされています。

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詳しくはこちら>

 

「セディトールプラス」

複数のハーブ成分を含有したサプリメントです。

相性の良いモクレン樹皮とナツメ種子がブレンド
されています。
さらに、カモミール・パッションフラワー・
レモンバームの抽出物も加えて配合しました。

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詳しくはこちら>

 

「メガ-ミン 1/3スプリット」

含有量、成分ともに最強のマルチミネラルです。

可能な限り摂取しやすい形で抽出した良質なミネラル
がハイドーズ(高含有)で配合されています。

日々の食生活で不足するミネラルを補給するために
お役立てください。

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詳しくはこちら>

 

 

花粉症に効果のある漢方薬

 

花粉症などのアレルギー鼻炎に対し、漢方薬は

・花粉などのアレルゲンを除去。
・水分代謝を改善する。
・呼吸機能全般 の働きを強め、再発を予防する。

の働きによって改善します。

 

ツムラ「葛根湯加川きゅう辛夷」

汗をかきにくい体質の方で肩~首にかけての
凝りや鼻づまりがある方。

軽く汗をかく程度にからだを温め、鼻づまり、
蓄膿症・慢性鼻炎を改善します。

やや甘みのあるジンジャーティー(生姜)味。

 

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出展:http://item.rakuten.co.jp/

 

ツムラ「小青竜湯エキス顆粒」

冷え性があり、鼻水・くしゃみの症状がある方に。

からだを温め、鼻炎症状を改善します。

酸味が強く、メンソールの清涼感のある味。

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出展:http://item.rakuten.co.jp/

 

ツムラ「荊芥連翹湯エキス顆粒」

からだ上部に熱や炎症がある方に。

熱や炎症を抑え、血液の流れを良くし、
にきびや鼻炎などの症状を改善します。

苦味を帯びた特異な味。

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出展:http://item.rakuten.co.jp/

 

これらのものを上手に活用して強いカラダを
作りましょう。

体質改善で花粉症の完治を目指しましょう!!


 

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