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花粉症かも?頭痛や肩こり・だるさなどの症状の原因や対策法!

花粉症!?

 

鼻や目だけじゃない症状とは?

 

頭痛がひどい・・
肩こりがつらい・・
カラダが重くてだるい・・

 

などなど、春先に起きるこの異変。。
それは花粉症の症状からきているかもしれません!

 

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花粉症でなぜ頭痛や肩こり!?

 

「鼻の炎症が原因の場合」

花粉症で起こる頭痛には、鼻の症状が関係しています。

 

花粉症で、鼻の粘膜が腫れてしまったり、鼻が
詰まった状態になると、酸素を取り込む量が減り
脳が酸欠状態になってしまいます。

 

このような状態が頭痛の原因になります。

 

また、鼻の症状が悪化すると蓄膿症(副鼻腔炎)
になります。
蓄膿症の症状としても頭痛を伴います。

 

・黄色や緑色で粘りのある鼻水が出る場合
・鼻水や鼻の奥から膿の臭いを感じる
・鼻詰まりがひどい(鼻腔内の炎症が原因)

などの症状が見られるときは、蓄膿症の可能性があります。

 

このようなときはさらに症状が進行する前に早めに
病院を受診してくださいね。

 

 

「自律神経の乱れからくる場合」

花粉症は自律神経が乱れやすくなる特徴が
あり、この自律神経の乱れが頭痛を引き起こす
原因になります。

 

また、肩こりも自律神経の乱れから、筋肉や
血管が収縮しすることで肩まわりの血行が悪く
なり引き起こされます。

 

さらに、花粉症になると、思っている以上に
体力が消耗され、それが体のだるさにつながる
ことになります。

 

 

自律神経の乱れを改善するには?

 

「食事編」

 

自律神経の乱れは、規則正しい生活を心がける
ことや代謝をあげることでで改善することができます。

 

まず、消化器官の働きは自律神経によって活動
してるため、食事を注意することが大事です。

 

消化管に負担のかかる食事を避け、消化の良い
ものを積極的に食べるようにしましょう。

 

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出展:http://www.futoritai.com/cat5/post_42.html

 

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「睡眠編」

 

また、睡眠もとても大事です。

脳をしっかり休息させて、心身の疲労を取ること
は自律神経を整えるのに大事なことです。

 

睡眠時間を確保することはもちろんですが、
例え短い時間でも「質のよい睡眠をとること」
です。

 

*夕食は、寝る2時間以上前にすませる。

*入浴は、寝る1時間以上前にすませる。

*就寝前にゲームやインターネットなどしない。

*休日に寝だめをしすぎない。

*寝酒を極力控える。

 

以上のようなことを心がけるだけでも、睡眠の質
は格段に良くなります。

 

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出展:http://www.kobayashi.co.jp/brand/nightmin/selfcare/

 

レム睡眠は浅い眠りで、体は休んでいますが
脳は起きている状態で、このときは夢を見たり、
ちょっとした物音で起きたりすることがあります。

 

それに対して、ノンレム睡眠は深い眠りであり、
脳が休んでいる状態で、生理機能も低下してるため、
心身共に休息が得られます。

 

質の良い睡眠をとるためには、就寝後、ノンレム睡眠
(深い眠り)の状態に到達するまでの時間が早いことと
ノンレム睡眠(深い眠り)の量が多いことが重要です。

 

 

「運動編」

 

さらに軽い運動やストレッチだけでも代謝が
上がるので、チャレンジしてみると良いですね。
散歩やウォーキングだけでもおすすめです。

 

軽く運動するだけで血流がよくなり、疲労回復も
早まります。

 

代謝アップできるカンタンエクササイズ

出展:AJINOMOTO OFFICIAL

 

 

花粉症では自律神経が乱れてしまうということを
理解し、頭痛などの体調不良が起きた場合には、
生活リズムを整えることを心がけましょう!

 

また、蓄膿症などの合併症の疑いがあるときには
早めに医療機関に受診しましょう。

 


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